Osio 3. Oman voiman kehittäminen psyykkisen ja henkisen terveyden perustana 19.-20.3.2022

Henkisen ja psykologisen tasapainon ja eheytymisen kannalta tärkein tarvittava yksittäinen tekijä on oman voiman haltuun ottaminen. 

Oma voima on tahdonvoimaa, jonka avulla ihmisen on tarkoitus suojella, puolustaa, rohkaista ja itsekasvattaa itseään, asettaa rajoja sekä uskaltautua  omien rajoitteiden, mukavuusrajojen ja totutun yli kohti tarvittavaa muutosta. Tahdonvoiman avulla ihmisen on tarkoitus auttaa itsensä pois mahdollisista lapsuuden kipeistä, traumaattisista ja rajoittavista kokemuksista, jotka aikuisuudessa saattavat näkyä mm. suorittamisena, ylikiltteytenä, vaativuutena, kyvyttömyytenä säädellä itseään – tunteita ja mieltä, kyvyttömyytenä pitää puoliaan ja ilmaista itseään suoraan, rajattomuutena, passiivisuutena, masennuksena, uupumuksena tai erilaisina riippuvuuksina.

Nämä kaikki ovat voimattomuuden eri ilmenemismuotoja – seurauksia siitä, ettei omaa voimaa ole voitu käyttää tai opittu käyttämään oman itsen tueksi, itseä varten, vaan voima on jouduttu käyttämään erilaisiin suojautumis- ja puolustusmekanismeihin, joilla on pyritty selviytymään ja/tai takaamaan riittävää emotionaalista ja fyysistäkin turvaa sopeutumalla, mukautumalla, taistelemalla, puolustautumalla, kannattelemalla muita tai itseä, ehkä pyrkimällä kontrolloimaan kaikkea. Tämän seurauksena ihminen on oppinut kanavoimaan voiman sisäänpäin tukahduttamiseen tai muille, muita varten, jolloin se kyllä virtaa koko ajan, muttei itselle ja siksi ei pääse tapahtumaan voimaantumista. On myös mahdollista, että ihminen on oppinut, ettei omaa voimaa kannata käyttää, koska se saa aikaan vain ikävyyksiä, jolloin voima saatetaan luovuttaa kokonaan ulkopuolelle – olosuhteille ja toisille ihmisille, jolloin lopputuloksena on passiivisuus oman elämän suhteen ja äärimmillään uhrin roolin ottaminen.

Oma voima eli tahdonvoima on puhtaasti energiaa fyysisessä kehossa ja mielessä, jota käytetään oman elämän hallitsemiseen tarkoituksenmukaisesti. Saadaksemme sen käyttöön täysipainoisesti tarvitsemme myönteisen suuttumuksen voimaa ja meidän on välttämätöntä tiedostaa;

  • mihin oma voima käytetään, jos sitä ei ole riittävästi itselle ja omaa hyvinvointia varten – mihin se suuntautuu, kuluu
  • miten olen oppinut estämään ja tukahduttamaan voiman virtausta kehossa ja mielessä – mitä sille tapahtuu, mihin se jumiutuu
  • mitä pyrin välttämään tai saavuttamaan kieltäytymällä omasta voimastani tai käyttämällä sitä epätarkoituksenmukaisesti uupumukseen asti
  • miksi ei ole/ole ollut turvallista tahtoa eli käyttää voimaa itseään varten
  • saanko tahtoa ja olla myös vihainen tarvittaessa

Nämä ovat asioita, joita tutkimme itsemme kautta psykofyysis-henkisin keinoin avaten kehoa ja mieltä oman voiman virtauksille, samalla tiedostaen mihin ja miksi virtaus on tukahdutettu.

Tämä viikonloppu on tarkoitettu Sinulle, joka kaipaat tietoa ja työkaluja asiakkaittesi ja/tai itsesi auttamiseksi oman voiman äärelle, jota ilman vastuullinen oman elämän ohjaksissa oleminen itseämme tukevasti on vaikea toteutua.

Opiskelu on kokemuksellista, jossa osion teemaa, teoriatietoa ja työskentelymenetelmiä tutkitaan ja työstetään oman itsen kautta havainnoimalla. Saat paljon konkreettisia työkaluja ja harjoitteita ammatillista osaamistasi täydentämään, osion aiheen ja itsesi työstämiseen, itsetuntemuksen lisäämiseksi ja voimaantumisen tueksi. Psykofyysis-henkinen työskentelytapa ja hengitystietoisuus ovat sovellettavissa monenlaiseen asiakas-, terapia- ja vuorovaikutustyöhön ihmisten parissa, sekä oman elämän tueksi, kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja itsestä vastuunottavan myötävaikuttamisen lisäämiseksi .

Opiskelun välineinä käytetään erilaisia tiedostamisen ja havainnoinnin menetelmiä, kehollista- ja mielikuvatyöskentelyä, tietoisuus- ja hengitysharjoituksia, tarinoita, sekä luovaa kuvallista ja liikkeellistä ilmaisua.

Lue tarkemmin PSYKOFYYSIS-HENKISEN TYÖSKENTELYN KOULUTUSVIIKONLOPUISTA tästä!

Työskentely la-su klo 10-17.30 1h ruokatauolla

OSIOIDEN HINTA; 225€ Sis. alv 24%, kahvi ja tee tarjoilun, kirjallisen yhteenvedon osiosta.

Lasku erääntyy maksettavaksi aina 3 viikkoa ennen koulutus viikonlopun alkua. Mahdollisuus maksaa 2.erässä, jolloin toinen erä maksetaan aloitusta edeltävänä päivänä. Myös erityisjärjestelyt tarvittaessa mahdollisia.

SITOVAT ILMOITTAUTUMISET 24.2. mennessä TÄSTÄ
Saat koulutus infon ja laskun lähempänä osion viimeistä ilmoittautumispäivää.

PERUUTUSEHDOT; 1. eräpäivän jälkeisistä peruutuksista veloitamme 50% osion hinnasta ja kurssin alkua edellisenä tai samana pvnä 100%. Peruutuksista ilmoitettava sari@hoitolakeiju.fi, maksamatta jätettyä laskua ei tulkita peruutukseksi.
Koronaan liittyvissä peruutuksissa voit siirtää osallistumismaksusi seuraavaan koulutusajankohtaan.

PAIKKA; Hyvänolonhoitola Keiju, Pöytäalhontie 76 Järvenpää (juna-asemalta vajaa 10min kävely)

KOULUTTAJA; Sari Saario – psykofyysinen hengitysterapia- ja hengityskoulu ohjaaja, logoterapiaohjaaja, tunnekehoterapeutti, henkinen parantaja, kehoterapeuttinen hieroja, vyöhyketerapeutti, NLP-practitioner

Osallistuneiden kokemuksia;

” Löysin täysin uuden asenteen ja näkökulman Omaan voimaan ja vihaan ja siihen kuinka niiden avulla voi olla MINÄ.

Lähdin matkaan avoimin mielein, toki jotai odotuksia aiheesta oli, mutta sain todellakin enemmän kuin olisin osannut kuvitella”

”Sarille kiitos ihanasta läsnäolosta ja siitä, että kohtaat toiset samanarvoisena. Superkiitos siitä, että jaat omasta elämästäsi ja kokemuksistasi, ja että kurssi on todellakin monialaisesti kokemuksellinen. Asiaa pääsee lähestymään todellakin monesta kulmasta. Ja ryhmä muotoutuu turvalliseksi yhteisen luomisen ja jakamisen tilaksi.”

”Ylitti odotukset. Uusi suunta avautui, vahva peili-kokemus useasti. Läpi kurssin harjoitukset avasivat tapaani olla. Ahaa-elämyksiä monessa harjoituksessa, mutta jakaminen erityisen antoisaa. Kiitos herättelystä ”oikeaan suuntaan”, omista esimerkeistäsi, erityisesti vanhemmuuden ja parisuhteen näkökulmasta, vahvasta läsnäolostasi ja turvasta.”

”Suosittelen kaikille, jotka haluavat ymmärtää itsestään ja vuorovaikutuksesta enemmän. Rytmi oli tosi hyvä! Fyysiset harjoitukset suhteessa keskusteluun jne.”

”Tärkein anti oli voimaantumisen, oman voiman merkityksen ymmärtäminen. Sopii kaikille – etenkin oman voimansa hukanneille ja sitä kaipaaville.”

”Koulutus pysäyttää näkemään ja selkeyttämään asioita. Täydellisen monipuolista! Ohjaajan täydellisen läsnäolon taito asian ääreelä ja valtava viisaus – Kiitos!”

Osio 2. Sisäisen turvan psykofyysis-henkinen työstäminen koulutusviikonloppu 19.-20.2.2022

Perusturvan kokemus syntyy alun perin silloin, kun ei tarvitse olla vastuussa ja voi luottaa täysin toisen läsnäoloon. Jos olemme lapsina joutuneet toistuvasti selviytymään yksin tunteidemme ja tarpeidemme kanssa, tunnekehoyhteyden katkaiseminen ja kehon kontrollointi muodostuvat  selviytymiskeinoiksi, joilla pyrimme vähentämään turvattomuuden kokemusta. Jos laiminlyönti tai muut turvattomuutta aiheuttavat traumaattiset kokemukset ovat olleet toistuvia, kehoon alkaa tallentua monenlaisia selviytymis- ja suojautumismekanismeja, jotka aikuisena saattavat ilmetä erilaisina kehon ja mielen traumareagointeina voiden täysin yllättäin aktivoitua eri elämän tilanteissa.

Osa näistä selviytymiskeinoista jää tiedostamattomana päälle muuttuen osaksi ”normaalia” olemistamme ja saatamme ihmetellä miksi emme tavoita kunnollista yhteyttä tuntevaan itseemme ja tarpeisiimme, miksi läsnäolo on hankalaa, keho tuntuu vieraalle ja miksi meidän on vaikea rauhoittua vain olemaan. Keho saattaa olla jatkuvassa jännitystilassa ja hermosto ylireagoi ulkoisiin ja sisäisiin ärsykkeisiin, mielen tasolla ilmenee erilaisia pelkoja. Turvattomuus voi ilmentyä myös univaikeuksina, paniikkioireina, masentuneisuutena, epämääräisenä ahdistuksena, sosiaalisina estoina tms.

Tämän viikonlopun aikana keskitymme tutkimaan turvattomuutta kehollisena kokemuksena, sen syitä ja ilmenemiä, sekä tietoisesti työstämään ja vahvistamaan turvallisuuden kokemusta psykofyysisin keinoin – pääaiheina;

  • sisäisen turvallisuuden tunteen edellytykset
  • turvattomuuden syntyminen ja ilmenemät
  • turva ja turvattomuus kehollisina kokemuksina
  • turvattomuudesta turvallisuuden tunteeseen
  • maadoituksen merkitys ja keinoja sen vahvistamiseksi

Viikonloppu on tarkoitettu kaikille, jotka kaipaavat psykofyysis-henkistä näkökulmaa ja keinoja turvattomuus teeman tutkimiseen, työstämiseen ja syvälliseen ymmärtämiseen oman itsen tukemiseksi tai ammatillisen osaamisen tueksi.

Opiskelu on kokemuksellista, jossa osion teemaa, teoriatietoa ja työskentelymenetelmiä tutkitaan ja työstetään oman itsen kautta havainnoimalla. Saat paljon konkreettisia työkaluja ja harjoitteita ammatillista osaamistasi täydentämään, osion aiheen ja itsesi työstämiseen, itsetuntemuksen lisäämiseksi ja voimaantumisen tueksi. Psykofyysis-henkinen työskentelytapa ja hengitystietoisuus ovat sovellettavissa monenlaiseen asiakas-, terapia- ja vuorovaikutustyöhön ihmisten parissa, sekä oman elämän tueksi, kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja itsestä vastuunottavan myötävaikuttamisen lisäämiseksi .

Opiskelun välineinä käytetään erilaisia tiedostamisen ja havainnoinnin menetelmiä, kehollista- ja mielikuvatyöskentelyä, tietoisuus- ja hengitysharjoituksia, tarinoita, sekä luovaa kuvallista ja liikkeellistä ilmaisua.

Lue tarkemmin PSYKOFYYSIS-HENKISEN TYÖSKENTELYN KOULUTUSVIIKONLOPUISTA tästä!

Työskentely la-su klo 10-17.30 1h ruokatauolla

OSION HINTA; 225€ Sis. alv 24%, kahvi ja tee tarjoilun, kirjallisen yhteenvedon osiosta.

Lasku erääntyy maksettavaksi aina 3 viikkoa ennen koulutus viikonlopun alkua. Mahdollisuus maksaa 2.erässä, jolloin toinen erä maksetaan aloitusta edeltävänä päivänä. Myös erityisjärjestelyt tarvittaessa mahdollisia.

SITOVAT ILMOITTAUTUMISET  26.1. mennessä TÄSTÄ
Saat koulutus infon ja laskun lähempänä osion viimeistä ilmoittautumispäivää.

PERUUTUSEHDOT; 1. eräpäivän jälkeisistä peruutuksista veloitamme 50% osion hinnasta ja kurssin alkua edellisenä tai samana pvnä 100%. Peruutuksista ilmoitettava sari@hoitolakeiju.fi, maksamatta jätettyä laskua ei tulkita peruutukseksi.
Koronaan liittyvissä peruutuksissa voit siirtää osallistumismaksusi seuraavaan koulutusajankohtaan.

PAIKKA; Hyvänolonhoitola Keiju, Pöytäalhontie 76 Järvenpää (juna-asemalta vajaa 10min kävely)

KOULUTTAJA; Sari Saario – psykofyysinen hengitysterapia- ja hengityskoulu ohjaaja, logoterapiaohjaaja, tunnekehoterapeutti, henkinen kätilö ja parantaja, kehoterapeuttinen hieroja, vyöhyketerapeutti, NLP-practitioner

Lue myös artikkeli TURVATTOMUUS KEHOLLISENA KOKEMUKSENA JA TURVAAN PÄÄSEMINEN 

Edellisen koulutuksen palautteita;

”Kokonaisuudessaan ylittikin odotukset. Tosi kokonaisvaltainen kokemus, jossa oli tilaa sille, mitä itsellä on juuri nyt menossa.
Sopii sellaiselle tyypille, joka on jo tehnyt jonkin verran matkaa itseensä.
Kiitän läsnäolosta, myötätunnosta ja turvallisesta ilmapiiristä.”

”Herätti paljonkin oivalluksia. Kokonaisuus oli ihana. Sari sinä olet niin läsnä ja ytimessä, että se oli jo ”puoli kurssia”. ”

”Olen saanut vankan kokemuksen turvallisuudesta ja sitä pystyn hyödyntämään monessa paikassa.
Positiivista oli kehollisten harjoitusten määrä. Kiitän monipuolisesta paketista.”

”Suosittelisin viikonloppua oman turvattomuuden kanssa kamppaileville, pelon käsittelyyn. Ryhmä tuo tähän oman juttunsa.
Ihanaa oli aloittaa pötköllään kehoharjoitukset ja harjoitukset kaikkinensa hyvä.”

”Vastasi odotuksia täysin! Ihana ja turvallinen tila kohdata asioita. Kokemuksellisuus tuo syvempää ymmärrystä. Äärettömän suuri ja tärkeä asia kaikille pohdittavaksi ja kohdattavaksi itsessä.
Valtavan asiantunteva ja ihana ohjaus 

” Viikonloppu oli enemmän kuin odotin!
Sain kokemuksen turvallisessa ryhmässä toimimisesta ja konkreettisia työkaluja, ja ymmärrystä hengityksen/kehon jännitysten käyttämisestä tiedostamattomasti turruttamiseen ja väistämiseen (tunteiden ja olotilojen). Kannateltuna olon tunteen!
Kannattelit Sari ihanasti, hyväksyvästi ja turvallisesti kurssia. Jotenkin tuli tunne, että solahdimme osaksi jotain suurempaa, yleisesti luotua kokonaisuutta, eikä tuntunut, että ”asiantuntija” opetti meitä ja kertoi mikä on oikein. Oman kokemuksen kuuntelulle oli todellakin tilaa!”

5. osio Yhteys Sisäiseen lapseen ja emotionaalinen eheys

Voidakseen eheytyä emotionaalisesti eli päästää irti ja vapautua kaikesta koetusta tunnekivusta ja -tuskasta, ihminen tarvitsee tietoista yhteyttä tuntevaan ja tarvitsevaan osaan itsessään. Tämä yhteys avautuu aistivan ja kokevan kehon kautta. Tarvitaan laskeutumista mielen tasolta, ajattelusta kehoon.

Kasvavan kehoyhteyden myötä mahdollistuu yhteys hienovaraisempaan tunnekehoon, joka on tuntemisemme keskus ja ydinalue. Tunnekehoon on varastoituneena elämän alusta alkaen kaikki ne alaspainetut, tukahdutetut ja kielletyt tunnetilat, joita emme ole kyenneet/voineet/uskaltaneet syystä tai toisesta tuntea (esim. tuen puuttuessa, tunteillemme ei ole ollut tilaa yhteisössä, jossa olemme eläneet, emme ole saaneet tasapainoista mallia tunteiden käsittelyyn, ilmentämiseen ja purkamiseen). Voidaksemme pysyä erossa tästä varastosta, olemme tavalla tai toisella alkaneet katkaista yhteyttämme kehoon mm. siirtämällä tietoisuutemme ajatteluun, mieleen ja spontaanien reaktioidemme pidättelyyn luonnollisen kokemisen sijaan. Seurauksena vieraantuminen omasta aidosta, tuntevasta ja tarvitsevasta itsestä, ja tarve älyllisyydellä kontrolloida ja määritellä normaalia inhimillisyyttämme.

Sisäisen lapsen käsitteen kautta tämä aidoin tunteva ja kokeva osamme tulee konkreettisesti näkyväksi muotoon, jota pääsemme havainnoimaan ja käsittelemään kehollisuutta ja mielikuvatasoa hyödyntäen. Sisäinen lapsi kantaa itsessään kaikkea koskaan kokemaamme, olemme siitä tietoisia tai emme. Sisäinen lapsi on se osa, joka kokee, tuntee ja tarvitsee suoraan ja vilpittömästi omana itsenään ja joka usein alkaa tukahtua ja vääristyä saamamme kasvatuksen seurauksena sekä ympäröivien ihmisten tarjoamasta rakkaudettomasta ja ymmärtämättömästä peilistä, josta alamme nähdä itsemme.

Emotionaalinen eheytyminen käynnistyy, kun alamme tiedostaa ja purkaa itsestämme kaikkia niitä ulkoapäin omaksumiamme sääntöjä, määritelmiä, ohjeita ja uskomuksia millaisia saamme tai emme saa olla. Alamme tehdä sisältä käsin itse itsellemme lupaa, oikeutta ja tilaa olla sellaisia kuin oikeasti olemme.

Uskaltaakseen näkyväksi omana itsenään Sisäinen lapsi tarvitsee valtavasti turvaa – varmuuden siitä, ettei omana itsenä olemisesta enää rangaista, hylätä, tuomita, vähätellä, pilkata tai paheksuta. Tähän tarvitsemme Rakastavan Sisäisen Aikuisen löytämistä itsestämme – sen aikuisen, jota olisimme alunperinkin jo lapsena tarvinneet. Tämä aikuinen auttaa rajoilla ja rakkaudella lasta erehdyksen ja kokeilun kautta kasvamaan ja oppimaan ihmisyyden haasteista ja kivuista lempeän myötätunnon ilmapiirissä, sekä ottaa vastuun roolistaan lapsen aidon olemassa olon mahdollistajana.

Jotta syvä emotionaalinen eheytyminen psyykkistä ja henkistä tasapainoa ja terveyttä tukevasti pääsee tapahtumaan, tunnekehoyhteyden palauttaminen sekä Sisäisen lapsen että Sisäisen aikuisen tavoittaminen ja ymmärtäminen ovat välttämättömiä.

Viikonlopun työstettävät ydinaiheet ovat;

  • mitä on tunnekehoyhteys
  • kehoyhteys väylänä tunnekehoyhteyteen ja tunnetietoisuuteen
  • sisäinen lapsi väylänä tuntevaan ja tarvitsevaan aitoon itseen, alitajuntaan sekä emotionaaliseen paranemiseen
  • sisäinen aikuinen itsen kasvattajana ja emotionaalisen turvan rakentajana
  • yhteyden rakentaminen ja vahvistaminen psykofyysis-henkisin keinoin
  • syvennämme yhteyttä sisäiseen lapseen ja sisäiseen aikuiseen, sekä tutkimme millainen lapsi ja aikuinen sinussa on vaikuttamassa juuri nyt

Tämä viikonloppu on tarkoitettu Sinulle, joka haluat avata ja vahvistaa tunnekehoyhteyttä, ymmärtää ja syventää emotionaalisen eheytymisen matkaa ja työskennellä oman Sisäisen lapsen ja aikuisen kanssa, sekä saada näin työkaluja, kokemusta ja ymmärrystä liittää käytettyjä työkaluja omaan työhösi.

Opiskelu on kokemuksellista, jossa osion teemaa, teoriatietoa ja työskentelymenetelmiä tutkitaan ja työstetään oman itsen kautta havainnoimalla. Saat paljon konkreettisia työkaluja ja harjoitteita ammatillista osaamistasi täydentämään, osion aiheen ja itsesi työstämiseen, itsetuntemuksen lisäämiseksi ja voimaantumisen tueksi. Psykofyysis-henkinen työskentelytapa ja hengitystietoisuus ovat sovellettavissa monenlaiseen asiakas-, terapia- ja vuorovaikutustyöhön ihmisten parissa, sekä oman elämän tueksi, kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja itsestä vastuunottavan myötävaikuttamisen lisäämiseksi .

Opiskelun välineinä käytetään erilaisia tiedostamisen ja havainnoinnin menetelmiä, kehollista- ja mielikuvatyöskentelyä, tietoisuus- ja hengitysharjoituksia, tarinoita, sekä luovaa kuvallista ja liikkeellistä ilmaisua.

Lue tarkemmin PSYKOFYYSIS-HENKISEN TYÖSKENTELYN KOULUTUSVIIKONLOPUISTA tästä!

Työskentely la-su klo 10-17.30 1h ruokatauolla

HINTA; 225€ Sis. alv 24%, kahvi ja tee tarjoilun, kirjallisen yhteenvedon osiosta.

Lasku erääntyy maksettavaksi aina n. 3 viikkoa ennen koulutus viikonlopun alkua. Mahdollisuus maksaa 2.erässä, jolloin toinen erä maksetaan aloitusta edeltävänä päivänä. Myös erityisjärjestelyt tarvittaessa mahdollisia.

SITOVAT ILMOITTAUTUMISET 
Saat koulutus infon ja laskun lähempänä osion viimeistä ilmoittautumispäivää.

PERUUTUSEHDOT;1. eräpäivän jälkeisistä peruutuksista veloitamme 50% osion hinnasta ja kurssin alkua edellisenä tai samana pvnä 100%. Peruutuksista ilmoitettava sari@hoitolakeiju.fi, maksamatta jätettyä laskua ei tulkita peruutukseksi.
Koronaan liittyvissä peruutuksissa voit siirtää osallistumismaksusi seuraavaan koulutusajankohtaan.

PAIKKA; Hyvänolonhoitola Keiju, Pöytäalhontie 76 Järvenpää (juna-asemalta vajaa 10min kävely)

KOULUTTAJA; Sari Saario – psykofyysinen hengitysterapia- ja hengityskoulu ohjaaja, logoterapiaohjaaja, tunnekehoterapeutti, henkinen kätilö ja parantaja, NLP-practitioner

Osallistujien kokemuksia;

Osallistujien kokemuksia;
”Yhteys sisäsiseen lapseen on vahvistunut. Tämä tuki hyvin meneillään olevaa prosessiani. Savityöskentely oli mahtavaa.
Suosittelen kaikille, jotka ovat kiinnostuneita aiheesta – erityisesti lasten kanssa työskenteleville, tai kenellä on vanhempana tai lähiaikuisena haasteita lapsen kanssa.”

”Ylitti odotukset. Suosittelen kaikille, jotka haluavat päästä syvempään yhteyteen itsensä ja toisten kanssa. Yhteisen ihmisyyden äärelle.”

”Eri aistit huomioitu. Punainen lanka kulki läpi. Se mikä tehtiin vaikutti perustellulta.
Rauhallinen tahti. Monipuolinen sisältö. Turvallinen ja huumorilla höystetty läsnäolo.”

”Erityinen kiitos – Sarin hiljainen ja rauhallinen, samalla vahva ja vakuuttava tietous ja ohjaaminen.”

”Kaikki käytännön harjoitteet erityisiä, sopivan lyhyitä ja ytimekkäitä. Kehomuistin merkitys nousi merkittäväksi.
Kiitän läsnäolosta, kanssakulkemisesta. Löydät aina sanoituksen kautta hankalienkin asioiden ytimeen lempeästi.”

”Koulutus toi näkyville missä kohdin olen menossa sisäisen lapseni kanssa eli minkälainen yhteys tällä hetkellä on häneen ja mitkä ovat vielä suurimpia kipukohtia, mille antaa enemmän huomiota ja rakkautta.
Savityöskentely oli superihanaa! Ja kaikki kehollinen ja kokemuksellinen, sekä luovuuden eri menetelmät. Täydellinen ohjaajan läsnäolo.”

Osio 4. Terveet rajat henkisen ja psyykkisen vastustuskyvyn edellytyksenä

Rajat piirtävät minuutemme näkyville ja luovat hyvinvointimme perustan. Rajojen kautta luomme itsellemme tilan suhteessa itseemme, toisiin ja ympäröivään maailmaan, jotta meidän on mahdollista olla ja toimia arvojamme, tarpeitamme ja tunteitamme kunnioittaen. Ne auttavat meitä pitämään itsemme omalla tontilla tunteinemme ja tarpeinemme auttaen erottamaan mikä on omaa, mikä toisille kuuluvaa.

Voimme asettua levollisesti itseemme ja elämäämme vasta, kun voimme alkaa luottaa omaan kykyymme tunnistaa, asettaa ja ylläpitää hyvinvointimme rajoja – niitä kehyksiä, jonka sisällä voimme voida riittävän hyvin. Silloin tiedämme olevamme sisäisesti turvassa, vaikka muut rajojamme aika ajoin koettaisivat ylittää. Voimme luottaa, että itse seisomme itsemme rinnalla pitämällä huolta jaksamisemme ja arvojemme rajoista. Ja toki vastuulliseen aikuisuuteen kuuluu myös kyky laittaa rajoja itselleen.

Lisäksi on tärkeää tunnistaa millaisia raja ilmenemiä itsessämme kannamme. Saattaa olla, että tietyillä elämänalueilla ne ilmenevät lempeän jämäköinä ja itsestään selvinä, jossain vuotavat ja niitä on mahdoton säilyttää, edes tunnistaa, ja jollain alueilla rajat saattavat olla niin tiukat ja rajoittavat, että toimivat jopa estävinä panssareina.

Jotta rajat saadaan näkyviksi, konkreettisiksi ja ymmärrettäviksi myös toisille, ne vaativat ilmaistuksi tulemista – sanallisesti ja kehollisesti. Tämä saattaa vaatia viestinnän ja ilmaisun tietoista vahvistamista, suoraan ja selkeästi sanomisen opettelua. Se taas vaatii uskallusta tulla näkyväksi ja kuuluvaksi, erilliseksi ja joskus erilaiseksikin. Se vaatii myös mahdollisen ristiriidan, erimielisyyden, väärinymmärryksen ja yksinjäämisen sietämistä. Sitä, ettet enää olekaan kaikkien mielestä mukava ihminen, vaan joku saattaa kokea jopa hankalana.

Usein joudumme todelle etsimään voimaamme ja purkamaan esteitä – pelkoja ja uskomuksia – tällaisen suoran ja selkeän ilmaisun tieltä. Ydin avaimia on löytää ja vapauttaa itsestä sisäinen lupa ja oikeus käyttää omaa voimaa, tahtoa ja tahdonvoimaa suojaamaan, tukemaan, vahvistamaan ja ylläpitämään omaa hyvinvointia.

Rajahaasteiden tunnistaminen ja tietoinen työstäminen on yksi perusedellytys tarvittavan henkisen ja psyykkisen vastustuskyvyn kehittymiseksi sellaiseksi, että voimme sisältä ohjautuvasti toimia elämässämme vastuullisina myötävaikuttajina ja asiat lakkaavat vain tapahtumasta.

”Ilman kokemusta oman kehon rajoista olemassa olomme voi tuntua kaoottiselle. Jos omat rajat eivät ole hahmottuneet ja vahvistuneet turvallisten ja tilaa antavien vuorovaikutuskokemusten kautta, yritämme luoda rajoja tiedostamattomilla tavoilla. Esim. tiukentaa rajoja lihasjännityksen avulla tai touhottaa, hengittää ja puhua tauotta.” (Hengitys virtaa kirjan kirjoittajan Minna Martinin sanoin)

Kaikkea tätä lähdemme tutkimaan ja työstämään viikonlopun aikana, ydinaiheina;

  • selkeät rajat ja terve erillisyys hyvinvoinnin perustana
  • erilaisten rajahaasteiden tunnistaminen – pelkorajat vai turvarajat
  • tunnesäätely ja rajat
  • psykofyysinen rajatyöskentely – rajojen, tilakokemuksen ja reviirin kehollista tutkimista ja vahvistamista

Opiskelu on kokemuksellista, jossa osion teemaa, teoriatietoa ja työskentelymenetelmiä tutkitaan ja työstetään oman itsen kautta havainnoimalla. Saat paljon konkreettisia työkaluja ja harjoitteita ammatillista osaamistasi täydentämään, osion aiheen ja itsesi työstämiseen, itsetuntemuksen lisäämiseksi ja voimaantumisen tueksi. Psykofyysis-henkinen työskentelytapa ja hengitystietoisuus ovat sovellettavissa monenlaiseen asiakas-, terapia- ja vuorovaikutustyöhön ihmisten parissa, sekä oman elämän tueksi, kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja itsestä vastuunottavan myötävaikuttamisen lisäämiseksi .

Opiskelun välineinä käytetään erilaisia tiedostamisen ja havainnoinnin menetelmiä, kehollista- ja mielikuvatyöskentelyä, tietoisuus- ja hengitysharjoituksia, tarinoita, sekä luovaa kuvallista ja liikkeellistä ilmaisua.

Lue tarkemmin PSYKOFYYSIS-HENKISEN TYÖSKENTELYN KOULUTUSVIIKONLOPUISTA tästä!

Työskentely la-su klo 10-17.30 1h ruokatauolla

HINTA; 225€ Sis. alv 24%, kahvi ja tee tarjoilun, kirjallisen yhteenvedon osiosta.

Lasku erääntyy maksettavaksi n. 3 viikkoa ennen koulutus viikonlopun alkua. Mahdollisuus maksaa 2.erässä, jolloin toinen erä maksetaan aloitusta edeltävänä päivänä. Myös erityisjärjestelyt tarvittaessa mahdollisia.

SITOVAT ILMOITTAUTUMISET  TÄSTÄ
Saat koulutus infon ja laskun lähempänä osion viimeistä ilmoittautumispäivää.

PERUUTUSEHDOT; 1. eräpäivän jälkeisistä peruutuksista veloitamme 50% osion hinnasta ja kurssin alkua edellisenä tai samana pvnä 100%. Peruutuksista ilmoitettava sari@hoitolakeiju.fi, maksamatta jätettyä laskua ei tulkita peruutukseksi.
Koronaan liittyvissä peruutuksissa voit siirtää osallistumismaksusi seuraavaan koulutusajankohtaan.

PAIKKA; Hyvänolonhoitola Keiju, Pöytäalhontie 76 Järvenpää (juna-asemalta vajaa 10min kävely)

KOULUTTAJA; Sari Saario – psykofyysinen hengitysterapia- ja hengityskoulu ohjaaja, logoterapiaohjaaja, tunnekehoterapeutti, henkinen parantaja, kehoterapeuttinen hieroja, vyöhyketerapeutti, NLP-practitioner

Osallistuneiden kokemuksia;

Kiitos turvallisesta ja kiireettömästä tilasta! Vastasi odotuksia, jopa enemmän. Tulin paikalle jälleen aika tyhjällä päällä. Intuitiivisesti tunne, että tämä on nyt tärkeää, muttei erityisiä odotuksia. Mutta huikeaa, huikeaa on ollut! Suosittelisin ihmiselle, joka on havahtunut pohtimaan rajattomuuttaan tai kahlitsevia rajojaan. Jokainen saa varmasti sitä mitä tarvitsee, ns. oikeaa tai väärää aikaa ja kohtaa ei ole. Koen, että kurssi lisäsi itsetietoisuutta ja itsetuntemusta.

Vastasi odotuksia täysin! Hyödytti valtavasti tuoden itselle näkyville missä menen tällä hetkellä aiheen suhteen. Tärkein anti on kokemuksellisuus. Ihan huippu ihana läsnäolo ja rauhallisuus. Kurssin monipuolinen sisältö mahtavaa.

Vastasi odotuksia, enemmänkin! En osaa kaivata mitään lisäksi aiheeseen. Suosittelen kaikille itseymmärryksestä kiinnostuneille ja myös toisten ihmisten käyttäytymisestä kiinnostuneille.

Erityisherkkien voimaantumisryhmä 4 x alkaen 15.10. TÄYNNÄ!

Erityisherkkien yleisin haaste on ylikuormittuminen ja ylivirittymistaipumus, jotka tässä ajassa ja nykyisessä elämisen tahdissa korostuvat entisestään. Erityisherkän tapa kokea ja reagoida on hyvin voimakas, kokonaisvaltainen ja emotionaalinen, johtuen synnynnäisestä hermojärjestelmän reagointiherkkyydestä.

Ylivirittymistä seuraa mm. liiasta kiireestä, epäsäännöllisistä elintavoista, turvattomuuden tunteista, uusista tilanteista, elämän muutoksista, ihmisten kanssa olemisesta, tapahtumien paljoudesta tai vaikka pelkästä innostumisesta. Keho voi tuntua helposti jännittyneelle, levottomalle tai muuten hankalalle, jolloin omassa kehossa on vaikea olla ja se saattaa aiheuttaa sisäistä turvattomuutta. Mieltäkin voi olla vaikea rauhoittaa lukemattomien havaintojen tulviessa tietoisuuteen vaatien aikaa jäsentelyyn ja pohdintaan

Löytääkseen hyvinvointia ylläpitävää tasapainoa erityisherkän on ensiarvoisen tärkeää itse ymmärtää valtaväestöstä poikkeavaa biologista ominaislaatuaan, oppia vapauttamaan jännityksiä kehosta ja mielestä, aktivoida tietoisesti sisäistä rauhoittumisjärjestelmää, vahvistaa omaa kehollisuutta, rajojaan ja maadoitustaan, sekä saada vertaistukea, jotta erilaisuuden, jopa vääränlaisuuden kokeminen voi vihdoin väistyä.

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat tasapainottaa itseään, voimaantua ja vahvistua omassa arjessaan ja herkkyydessään, sekä kokea ominaisuuden mahdollisuutena haitan ja huonouden sijaan – koet sitten itsesi erityisherkäksi tai herkäksi.

Työskentelemme yksin ja yhdessä keskustellen, kehollisuutta, hengitystä ja mielikuvia apuna käyttäen, meditaatiolla sisäistä voimaa ja itseoivallusta vahvistaen, sekä toisten samanlailla kokevien vertaistuesta ammentaen ihanan harmonisessa ympäristössä, jossa otettu huomioon herkkien aistiherkkyys. Saat myös pohdintatehtäviä kotiin.

Eri teemojen lisäksi käytämme joka kerralla aikaa kehon rauhoittumisjärjestelmän aktivoimiseen ja vahvistamiseen, sekä puramme jännittyneisyyttä ja ylivirittyneisyyttä kehosta ja mielestä. Saat paljon konkreettisia keinoja mm. psykofyysisestä hengitysterapiasta ylivirittyneisyys taipumuksen kanssa elämiseen.

Ryhmän eheyden ja oman kokemuksesi kannalta on tärkeää, että pääset osallistumaan jokaiseen kertaan alusta loppuun. Ikäraja ryhmään 15v. Turvallinen max. 10 hengen ryhmä.

Kokoonnumme 4 kertaa torstai iltaisin klo 18.00-21.00, välissä teetauko

1.HERKKYYDEN OLEMUS 15.10.

  • mitä erityisherkkyys on ja ei ole
  • selkeytämme kuvaa itsestämme herkkänä ihmisenä
  • riittää kun sinä hyväksyt itsesi ja herkkyytesi ilmentymät – itsemyötätunto työkaluna

2.TURVASSA OMASSA KEHOSSA 29.10.

  • mistä sisäinen turvan kokemus syntyy
  • vahvistamme maadoitusta ja yhteyttä omaan kehoon
  • sisäisen rauhoittelijan löytäminen, vahvistaminen ja tietoinen hyödyntäminen

3.SELKEÄT RAJAT JA ERILLISYYS TASAPAINON EDELLYTYKSENÄ 5.11.

  • herkän perushaasteena omien rajojen tunnistaminen, asettaminen ja pitäminen
  • miten olla kadottamatta itseään toisten kanssa ja ryhmätilanteissa
  • onko minulla lupaa ja oikeutta oman kokoisiin rajoihin, sekä olla terveesti erillinen, omanlainen
  • tutkimme, työstämme ja vahvistamme omaa tilaa ja rajoja

4.HERKKYYS JA OMA VOIMA12.11.

  • herkkien haasteet omaan voimaan liittyen
  • saanko tahtoa
  • tutkitaan ja vahvistetaan omaa voimaa – sen käyttöä ja ilmaisua
  • oma voima on aikuiseksi kasvamista, vastuunottoa ja omien vaikutusmahdollisuuksien hyödyntämistä

Sitovat ilmoittautumiset 21.9. mennessä TÄSTÄ
Hinta; 159€ sis. alv 24%, kurssin sisältöineen ja oheismateriaaleineen, tee/kahvi tarjoilun. Mahdollisuus maksaa 2 erässä, laita silloin lisätietoihin ilmoittautuessasi ”2 erää”. Eräpäivät 1.10. ja 1.11. Laskun ja info-kirjeen saat viimeistään ilmoittautumisajan päätyttyä.

PERUUTUSEHDOT; Paikan voi perua 1. eräpäivään asti, sen jälkeen tehdyistä peruutuksista veloitamme 50% kurssin kokonaishinnasta. Mikäli keskeytät kurssin jo sen alettua, osallistujalta peritään koko koulutusmaksu. Lääkärintodistuksella keskeytetyn koulutuksen peruutusmaksu alennetaan 50%:iin. Peruutuksena ei tulkita pelkkää laskun maksamatta jättämistä.
Poikkeustilanteen vallitessa sovellamme peruutusehtoja maalaisjärkeä käyttäen! Pääasia, että osallistuminen tapahtuu vain terveenä, emmekä tietoisesti vaaranna toistemme terveyttä <3

Paikka; Hyvänolonhoitola Keiju, Pöytäalhontie 76 Järvenpää

Vetäjä; Sari Saario psyko-fyysinen hengitysterapia ohjaaja, logoterapia ohjaaja, tunnekehoterapeutti, kehoterapeuttinen hieroja, vyöhyketerapeutti, henkinen parantaja, NLP-Practitioner

OLET LÄMPIMÄSTI TERVETULLUT MUKAAN JOS KOET, ETTÄ TÄMÄ AIHE KUTSUU SINUA!

Sarin syvällinen ymmärrys erityisherkkyyden haasteita ja voimavaroja kohtaan on vuosikymmenten omakohtaisen sitkeän ja periksiantamattoman sisäisen matkan ja työn tulosta. Halu ottaa vastuu itsestä sellaisena kuin on, kuoria pois väärinkäsitykset ja ulkoa tulleet määrittävät leimat, halu vapautua mahdollisimman täydesti omaksi itsekseen, vahvistaa itsessään pala palalta niitä ominaisuuksia, jotka ovat alunperin tuntuneet pelkiltä heikkouksilta ja esteiltä, muuttaa tietoisesti kuva itsestä, jonka on itseensä ulkoa imenyt.
Tärkeän lisän on tuonut kahden erilailla erityisherkän lapsen äitiys, joka on näyttänyt miten eri tavoin erityisherkkyys voi ilmentyä. Ja tietenkin reilun 10 vuoden käytännön työ upeiden ja viisaiden erityisherkkien asiakkaiden kanssa on mahdollistanut hyvin laaja-alaisen näkökulman erilaisiin haasteisiin, joiden kanssa monet erityisherkät kamppailevat ja siihen uskomattomaan voimaantumiseen, joka on mahdollista rohkealla ja rehellisellä itsensä kohtaamisella tavoittaa. 

Tavoitteeni on auttaa erityisherkkiä oman voimansa äärelle ottamaan vastuu erityisherkkyyden tuomista haasteista, auttaa erottamaan mahdollisen trauma reagoinnin ja herkkyyden eroa, sekä työstämään ja vahvistamaan haastekohtia ja saada käyttöön ne valtaiset voimavarat, joita tämä ominaisuus mahdollistaa. Myös auttaa purkamaan esteitä voimaantumisen tieltä.

Tässä edellisessä ryhmässä mukana olleen kokemus;

Sari loi turvallisen, sallivan ja juurevan ilmapiirin, jossa oli helppo hengittää. Hän puhui paljon myös omista kokemuksistaan, mikä tuo aina asioihin konkreettisuutta ja lämpöä. Sari on ehdottoman ammattitaitoinen ja empaattinen kurssin vetäjä, hän on ”parantajaenkeli”.

Minulle tärkeintä antia olivat ryhmässä tehdyt harjoitukset sekä työkalujen saaminen oman erityisherkkyyden kanssa elämiseen. Hengitys omaan tahtiin, uloshengityksen tärkeys, sekä maadoittuminen ja kehollisuus avautuivat kurssilla aivan uudella tavalla. ”Lääkkeet” erityisherkkyyden kanssa pärjäämiseen ovat meidän kaikkien käsillä, mutta ne on hyvä ensin tiedostaa. Harjoituksissa hengitys ja maadoittuminen konkretisoituivat ihanasti.

Konkreettiset työkalut olivat minulle kaikkein voimaannuttavimpia. Olen aina pitänyt erityisherkkyyttä myönteisenä, mutta myös haasteellisena asiana. Ryhmän jälkeen se on suorastaan suuri voimavara. Vastuun ottaminen omasta elämästä, omista rajoista, omasta turvasta ja omasta voimasta ovat avainasioita. Helposti tulee hakeneeksi turvaa parisuhteesta tai muista ystävistä, mutta niihin ei voi viime kädessä perustaa.

Erityisherkän kannattaa etsiä ja löytää työkalut erityisherkkänä ”pärjäämiseen”. Ryhmässä ja Sarin lempeässä ohjauksessa konkreettiset harjoitukset auttavat hengittämään omaan tahtiin, auttavat maadoittumaan. Ryhmässä saa myös vertaistukea, siellä keskustellaan omista kokemuksista paljon.

Kaunis kiitos Sarille hyvin toteutetusta ryhmästä ja sallivasta ilmapiiristä – kaiken lisäksi kauniissa ympäristössä. Kurssi on antanut tiedon lisäksi hyviä työkaluja herkkänä selviytymiseen: hengitys, maadoittuminen, kehollisuus, rajat, tilan anto itselle ja muille, vastuun ottaminen omasta elämästä…

Lähettämäsi kirjallinen yhteenveto koko kurssin asioista ja harjoituksista oli piste i:n päälle. Tästä on hyvä jatkaa. Uskon, että erityisherkät ovat planeetan kehityksen kärjessä. Heidän kauttaan todentuvat sairaat rakenteet ja tavat ja tottumukset. Maailmamme kehittyy kivun kautta. ”Heikoimmat” eli erityisherkät kärsivät aluksi kivun, mutta tuovat myös uudenlaisen voiman tähän maailmaan, oman voimaantumisensa kautta.

 

 

Kohti hyvinvoivaa erityisherkkyyttä – olisiko tässä jotain Sinulle?

Erityisherkkyys on kaunis ja merkittävä ominaisuus, joka monelle kantajalleen on kääntynyt taakaksi ja viallisuuden kokemukseksi ympäristön ymmärtämättömän suhtautumisen takia tai/ja riitävän tuen puuttuessa lapsuudessa. Tällöin erityisherkkyyden mahdollisuudet, voimavarat ja koko yhteisöä palvelevat vahvuudet jäävät turhaan tavoittamatta ja käyttämättä.

Erityisherkkien on tärkeää itse oppia arvostamaan tätä synnynnäistä ominaisuuttaan, hyväksyä erilaisuutensa, joka on todellista ja rikastaa nyky yhteiskuntamme tapaa nähdä ja kokea asioita, sekä rohkeasti tuoda oman itsen kautta esiin edustamiaan inhimillisiä arvoja ja kokonaisvaltaisia kokemisen tapoja.

Ominaisuuden haasteetkin on helpompi kantaa ja kääntää voimavaroiksi, kun ymmärtää mistä ne johtuvat ja miten erityisherkän aistimistapa ja hermosto todella toimivat erilailla kuin valtaväestöllä. Tämä tieto on tärkeää ottaa vakavasti ja oppia luomaan itselleen olosuhteet, joissa on mahdollista voida hyvin.

Erityisherkkien lasten ja nuorten vanhempina/kasvattajina tehtävämme on luoda hyvinvointia tukeva ympäristö ja olosuhteet, joissa EH lapset voivat kasvaa ilman turhaa viallisuuden ja huonouden kokemusta tuettuina ja erilaisuutensa oikein ymmärtävinä. Herkästi reagoiva hermosto saa aikaan helposti käytöshäiriöiksi tulkittuja reagointi tapoja – levottomuutta, agressiivisuutta, ylivilkkautta, vetäytymistä ja vahvoja tunnepurkauksia, vaikka kyseessä on usein pelkästään hermoston ylikierrostilasta johtuva hankaluus kehossa ja mielessä, joka rauhoittuu pelkästään kiinnittämällä erityistä huomiota ravinnon täysipainoisuuteen, elintapojen säännönmukaisuuteen, stimuloivien aineiden ja tekijöiden minimoimiseen, riittävään aikuisen läsnäoloon ja lapsen olojen/tunteiden sanoittamiseen. Hermoston tapa mennä rajustikin ylikierroksille pienistäkin poikkeamista on todellista ja läheisten, joiden hermosto toimii valtaväestön tavoin tasaisemmin, voi olla hyvin vaikea ymmärtää tätä. Siksi tieto ja heidän kokemuksensa ymmärtäminen on EH lasten ja nuorten kanssa toimiville ja eläville ensiarvoisen tärkeää.

Jos aihe kiinnostaa Sinua, kaipaat lisää tietoa, ymmärrystä ja tukea tai haluat voimaannuttaa itseäsi erityisherkkänä ihmisenä, Hyvänolonhoitola Keiju tarjoaa syksyn aikana seuraavat illat ja kurssin Järvenpäässä;

MINÄKÖ ERITYISHERKKÄ – ILTA 15.8.

YMMÄRRÄ PAREMMIN ERITYISHERKKÄÄ LASTASI -ILTA 29.8.

ERITYISHERKKIEN VOIMAANTUMISRYHMÄ 4 x torstai iltaisin 5.9. alkaen

OLET LÄMPIMÄSTI TERVETULLUT MUKAAN! Ilmoittautumiset TÄSTÄ

Kurssien vetäjä Sari Saario auttaa työssään erityisherkkiä ihmisiä oman voimansa äärelle, työstämään ja vahvistamaan haastekohtia ja ottamaan käyttöön ne valtaisat voimavarat, joita tämä ominaisuus mahdollistaa. Takana on pitkä tietoisesti kuljettu matka erityisherkkänä ihmisenä väärinkäsityksistä vapauteen, kokemus kahden erilailla erityisherkän lapsen (tällä hetkellä nuoren aikuisen) äitinä, sekä työskentely päivittäin erityisherkkien kanssa jo yli 15 vuotta. Sari on oman kokemuksensa lisäksi saanut vuosien varrella perehtyä aiheeseen hyvin monipuolisesti ja syvällisesti erilaisten ihmisten ja elämäntarinoiden kautta.

Lue myös Erityisherkän voimaantumisen ABC

 

Levollisesti lomalle

Työelämä ja normaali arki on monelle meistä jatkuvaa kiirettä, tehtäviä tehtävien perään, ehtimistä ja loputtomia velvoitteita. Ei ihme, että keho ja mieli joutuvat ylikierroksille, joka ei niin vain laskekaan kun on aika siirtyä lomalle. Nyt olisi se ihana, kauan odotettu aika vain olla, levätä, kuunnella ja toteuttaa omiakin tarpeita. Levottoman mielen takaa niitä aidoimpia tarpeita saattaa kuitenkin olla vaikea tavoittaa, kehossa hengitys on tukossa, syke korkealla ja nukkuminenkin saattaa olla rauhatonta eikä uni syvene tarpeeksi, jotta kunnon palautuminen voisi tapahtua. On jännittynyt olo ja vaikeuksia siirtyä läsnäoloon itsen ja tämän hetken kanssa.

Kehoa ja mieltä voi tietoisesti auttaa pysähtymään, katkaisemaan suorittamisen kierre ja vapauttamaan kertynyttä jännitystä. Hengityksen rauhoittuminen, syveneminen ja avautuminen vaikuttaa valtavasti kehon ja mielen tilaan, auttaen myös hermostoa rauhoittumaan. Oleminen siirtyy jatkuvasta ajatusten ja ongelmien pyörittelystä aistimiseen ja kokemiseen, jolloin läsnäolo itsessä mahdollistuu – voi vain OLLA. Kun kyky aistia jälleen voimistuu, pienet ja yksinkertaisetkin hetket läheisten kanssa, luonnossa tai ihan vaan omassa seurassa tuntuvat riittäviltä, eikä elämyksiä tarvitse hakea niin isoista tapahtumista ja asioista.

Tätä arjesta lomalle siirtymää helpottamaan järjestän la 29.6. klo 10-16.30 VAPAUTA STRESSIÄ HENGITTÄEN PÄIVÄN, jonka aikana keskitymme tietoisesti siirtymään suorittamisesta ja kiireestä helpottavaan olemisen tilaan, jossa levollisuus ja läsnäolo omassa kehossa ja mielessä vahvistuvat. Rauhoittumisjärjestelmä pääsee aktivoitumaan taistele-pakene järjestelmän vastapainoksi, jolloin palautuminen sekä kehon, että mielen tasolla tulee mahdolliseksi.

Työskentelemme lempeästi oman itsemme kanssa psykofyysisen hengitysterapian keinoin hengitystä ja kehollisuutta hyödyntäen, tutkimme stressin olemusta mielikuvin, sekä annamme itsemme siirtyä sisäisestikin lepoon ja ”lomalle” kaiken tekemisen ja suorittamisen vastapainoksi.

OLET LÄMPIMÄSTI TERVETULLUT MUKAAN! Ilmoittautuminen TÄSTÄ

Kohti kehollisen rauhoittumisen kokemusta ja hellittämistä

Miksi niin moni meistä kokee itsensä nykyään jännittyneeksi ja ylikierroksilla olevaksi lähes koko ajan? Kuin koko olemus olisi jatkuvassa taistele-pakene tilassa. Syke saattaa olla kohonnut, hengitys pinnallista tai hätäistä, lihakset jännittyneet ja ajatukset askartelevat taukoamatta erilaisten huolien ja vaatimusten parissa. Kehomme on saattanut jopa ”unohtaa” kokemuksellisesti millaista on olla rauhan ja olemisen tilassa ilman jatkuvaa suorittamista ja toimintavalmiina oloa, millaiselta TUNTUU kun SAA OLLA VAAN.

Osalle meistä tällainen olemisen tapa on tuttu jo lapsuudesta lähtien – olemme saattaneet mallintaa sen vanhemmiltamme. Oma arvo on pitänyt osoittaa jatkuvalla tekemisellä tai olosuhteemme ovat olleet sen verran turvattomat, että meihin on saattanut juurtua jatkuva itsemme ja ympäristön kontrolloinnin tarve, jotta olemme voineet kokea edes jonkinlaista turvaa tai ylipäänsä selviytyä.
Meiltä on saatettu myös vaatia tietynlaista käytöstä tai rajoittaa tunneilmaisuamme siinä määrin, että olemme oppineet tiedostamattamme pitämään aitoa itseämme tunteineen ja tarpeineen kurissa mm. lihaksia jännittämällä ja hengitystä pidättämällä. Tiedostamattomina siirrämme nämä vaatimukset ja olemisen tavat mukaan aikuisuuteemme ja jatkamme kuviota vaatimalla itse itseltämme samoja asioita, kokien vaatimusten tulevan ulkoapäin.

Ehkä meillä ei ole ollut oikeutta omaan erillisyyteen olla täysin omanlainen ihminen, vaan vanhempamme ovat saattaneet kokea omanlaisena olomme uhkana tai uhmana, jolloin meille ei ole päässyt kehittymään sisäistä lupaa ja oikeutta pistää rajoja ja sanoa vilpittömästi kyllä tai ei tarpeidemme mukaan, vaan aikuisinakin pakotamme itseämme ylittämään omia hyvinvointimme rajoja muiden odotusten mukaisesti.

Herkät lapset taas ovat saattaneet keskittyä niin toisten perheenjäsenten tarpeiden ja tunteiden huomioimiseen ja kannatteluun, että oman itsen sivuun pistäminen on muodostunut täysin ”normaaliksi” tavaksi olla.
Eri syistä olemme siis oppineet uskomaan millaisia saamme ja voimme tai emme saa tai voi olla, millaisia meidän pitäisi tai kuuluisi olla -sen sijaan, että sallisimme ja antaisimme itsellemme luvan olla kaikkea sitä mitä milloinkin olemme.

Voi myös olla, että myöhäisemmissä elämänvaiheissamme on ollut niin haastavia ja vaikeita jaksoja, ettemme ole löytäneet keinoja palautua takaisin tasapainoon tai elämästämme on muodostunut niin kiireistä ja aikataulutettua, ettemme osaa enää ottaa aikaa olemiseen ja palautumiseen.

Kukaan meistä ei synny taitavana itsensä rauhoittelijana

Lapsena tarvitsemme tukea tyyntymiseen ja rauhoittumiseen, jotta osaamme aikuisina rauhoitella itse itseämme. Tarvitsemme kokemuksia rauhoittavasta aikuisesta, joka kanssa säätelee hankalia olojamme kehossa ja mielessä. Jos tämä tuki on ollut riittämätöntä ja olemme joutuneet selviytymään liikaa yksin stressaavissa ja turvattomuutta aiheuttavissa tilanteissa ja olosuhteissa, joudumme aikuisina opettelemaan itsemme rauhoittelun taidon joskus jopa alusta lähtien.

Jotta meillä on mahdollista hellittää, tarvitsemme kehollista rauhoittumisen tunnekokemusta. Kun koemme olevamme turvassa, voimme rentoutua ja huokaista helpotuksesta. Ihmisyyden yksi perustarve on voida ja kyetä palautumaan turvallisuuden tunteeseen ja kohti tasapainoa. Jos tämä ei pääse tapahtumaan, meihin alkaa kerääntyä kestojännitystä ja vahvaa kontrollia. (Minna Martin)

Hellittäminen on siis mahdollista, kun opimme löytämään turvaa ja tyyntymisen kokemusta omasta kehosta ja mielestä. Rauhoittumisjärjestelmää voi alkaa aktivoida tietoisesti kehon ja mielen yhteyden vahvistamisella, hengityksellä, mielikuvilla, meditaatiolla ja lempeällä kosketuksella. Rauhoittumisjärjestelmän aktivoiminen edesauttavat kehon ja mielen palautumista paineista ja stressistä – verenpaine ja stressihormonitasot laskevat, ylivirittyneisyys helpottaa ja kivun tuntemukset vähenevät. On myös helpompi sulatella ruokaa, ajatuksia ja tunteita.
Voit katkaista suorittamisen kierteen ja palata kehollisen rauhoittumisen kokemuksen kautta siihen mikä on oikeasti olennaista ja tärkeää – yhteyteen itsesi kanssa.

Kaikkea tätä voit lähteä tutkimaan itsessäsi lempeästi, sekä harjoitella käytännössä ohjatusti rauhoittumisjärjestelmäsi aktivoimista turvallisessa pienryhmässä saman asian äärellä olevien kanssa HELLITTÄMISEN TAITO – 3 KERRAN INTENSIIVISSÄ 11.10. alkaen Hyvänolonhoitola Keijussa Järvenpäässä. Lue tarkemmin